Pránájáma je uměním a zahrnuje techniky, které přimějí dýchací orgány, aby se pohybovaly a rozpínaly záměrně, rytmicky a intenzivně. Skládá se z dlouhého, trvale jemného proudu nádechu, výdechu a zádrže dechu. Pránájáma je tradiční praxe v józe, která se zaměřuje na kontrolu a regulaci dechu. Slovo „pránájáma“ pochází ze sanskrtu a skládá se ze dvou částí: „prána“ znamená životní sílu nebo energii a „jáma“ znamená kontrolu nebo prodlužování. Pránájáma tedy znamená kontrolu životní energie prostřednictvím řízeného dýchání. Na těchto lekcích se naučíte dech regulovat a distribuovat. Díky různým typům dechu, ve kterých se využívá zádrží dechu či různých muder, budete na nový den připravenější a budete mít více energie.
Proč praktikovat pránájámu:
- Zlepšení fyzického zdraví: Pravidelná praxe může pomoci zlepšit kapacitu plic, podporovat okysličování krve a zlepšovat celkovou funkci dýchacího systému a kondici celého těla.
- Regulace mysli a emocí: Pránájáma může pomoci uklidnit mysl, snižovat stres a úzkost a podporovat duševní jasnost a soustředění.
- Duchovní rozvoj: V rámci jógové praxe se pránájáma používá jako prostředek k dosažení vyšších stavů vědomí a duchovní realizace.