Hluboká relaxace, terapie pro tělo i mysl, jemná uvolňující praxe. Přesně to a ještě mnohem více je restorativní jóga, která u nás získává na čím dál tím větší popularitě.
Podstata restorativní jógy
Název vychází z anglického slova “restore”, tedy obnovit, znovu nastolit nebo ozdravit. A přesně to jsou hlavní účinky pravidelné praxe restorativní jógy. Oproti aktivním stylům jógy jako je Vinyasa jóga, Ashtanga nebo Hatha jóga, jde o pasivní praxi, ve které se pozice drží po dobu několika minut. Tyto pozice jsou vždy důkladně vypodložené, aby se tělo mohlo opravdu uvolnit. Restorativní jóga tedy využívá velké množství pomůcek jako jsou deky, bločky, polštářky na oči, bolstery, pásky, polštáře či židle.
Oproti klasické józe není cílem větší síla nebo flexibilita. Restorativní jóga je o plnohodnotném odpočinku, dalo by se říci o úplném “nicnedělání”, kdy tělo zaujímá velmi uvolněnou a vypodloženou pozici a díky tomu relaxuje. Cílem takto vypodložených pozic je úplné odevzdání se, aniž bychom aktivovaly náš přirozený instinkt “bojuj nebo uteč”, který je v našich běžných životech často přítomný. Restorativní jóga nabízí možnost, jak v těle obnovit proces samoléčení tím, že mu uleví od stresu a námahy. Slovo “odpočívat” tedy v případě restorativní jógy opravdu znamená “odpočívat a cítit se odpočatě”.
Léčivý účinek pro tělo i mysl
Jóga v první řadě napomáhá našemu tělu, aby se cítilo dobře, nic ho nebolelo. I restorativní jóga umí ulevit například od bolesti zad, hlavy nebo nepříjemností spojených s menstruací. Jóga nás ale také učí trpělivosti a důvěře v sami sebe. Delší výdrže v pozicích mohou být zpočátku velmi náročné především pro pozornost. Přichází myšlenky jako “proč jsem tu tak dlouho, jak dlouho to ještě potrvá, co budu dělat až tohle skončí, co jsem zapomněl udělat”. Po chvilce ale i štěbetání mysli ustoupí a nastává ticho, klid, uvolnění. Právě v těchto okamžicích přichází možnost navázat sám se sebou vnitřní komunikaci. Zjistit, co nás trápí, bolí, unavuje a nechat to odejít. Pustit zastaralé a zakořeněné vzorce našeho myšlení a nastolit v těle více harmonie. Právě to je léčivý efekt restorativní jógy, který nám může usnadnit i běžný život mimo podložku.